5 Minutes Good Time
頻道詳情
5 Minutes Good Time
แชร์ไอเดียการจัดการอารมณ์ การจัดการชีวิต การจัดการความคิดใน 5 นาที กับคุณรวิศ หาญอุตสาหะ
最新集數
2461 集
3 คุณสมบัติของผู้นำยุคใหม่ที่องค์กรและพนักงานต้องการ | 5M EP.2391
องค์กรและคนทำงานยุคใหม่ต้องเจอกับความท้าทายที่คาดเดาไม่ได้ ในมุมขององค์กรที่ต้องขับเคลื่อนไปข้างหน้า และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ให้ได้ตามเป้า ในมุมของพนัก...
3 ขั้นตอนช่วยตัดสินใจว่า “เราควรลาออกเลยดีไหม?” | 5M EP.2390
เจองานที่ไม่ใช่ เราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรรอเวลาต่ออีกหน่อย หรือลาออกเลยดี? นี่อาจเป็นคำถามที่ค้างคาใจคนทำงานบางส่วนที่กำลังยืนอยู่ตรงทางแยกและไม่รู้ว่า...
“กล้าที่จะไม่สมบูรณ์แบบ” 6 นิสัย ‘กล้าหาญ’ ที่จะเปลี่ยนชีวิตเราตลอดกาล | 5M EP.2389
ในวัยเด็กเราอาจจะเคยอยากเติบโตขึ้นมาเป็น ‘ผู้กล้า’ เป็นฮีโร่ที่คอยช่วยให้คนหลุดพ้นจากความทุกข์ แต่ในความเป็นจริงชีวิตอาจไม่ได้ง่ายขนาดนั้นและ ‘ความกล้...
3 แนวคิดเพื่อคนทำงาน เปลี่ยนงานที่น่าเบื่อให้มี ‘ความหมาย’ มากยิ่งขึ้น | 5M EP.2388
ชีวิตมีปัจจัยที่คุมไม่ได้หลายอย่างและหนึ่งในนั้นคือเรื่อง ‘งาน’ ถ้างานที่น่าเบื่อและจำเจค่อยๆ ลดทอนพลังไฟของเราลงไปเรื่อยๆ ทางแก้อาจมีหลายทาง แต่ก็ใช่...
หดหู่ในวันหยุดแบบนี้จะรับมือกับ ‘Sunday Scaries’ อย่างไร? | 5M EP.2387
ความรู้สึกเครียด หดหู่ วิตกกังวลเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทุกขณะ แต่ถ้างานหนักทำให้เราอยู่กับความรู้สึกนี้มากเกินไปจนถึงขั้นแม้แต่ในวันอาทิตย์ก็ยังไม่มีคว...
4 คุณสมบัติของคนทำงานเก่งและเป็นคนดี ที่ใครก็อยากร่วมงานด้วย | 5M EP.2386
ในโลกของคนทำงานที่ไม่ได้ผูกเราเข้ากับ ‘เรื่องงาน’ เพียงอย่างเดียว แต่ยังผูกชีวิตบางส่วนของเราเอาไว้กับคนในที่ทำงานกลายเป็นความสัมพันธ์อีกรูปแบบหนึ่งที...
5 วิธีสร้าง Personal Branding ให้เป็นพนักงานที่โดดเด่นในออฟฟิศ | 5M EP.2385
คนเก่งในออฟฟิศมีเยอะแยะ แต่คนที่เก่งและโดดเด่น มีผลงานเป็นที่ประจักษ์และเพื่อนร่วมงานก็ให้การยอมรับนั้นมีน้อย นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคนทำงานจะมีดีแค่...
ห่างหายจากการออกกำลังกายไปนาน จะเริ่มต้นใหม่อย่างไรดี? | 5M EP.2384
หากใครออกกำลังกายจะรู้ดีว่าการห่างหายจากกิจวัตรเดิมๆ ไปนาน การเริ่มต้นใหม่อีกครั้งไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะกับเรื่องสุขภาพที่ไม่ได้มีแค่พาตัวเองออกไปว...
แก้นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ด้วยเทคนิคง่ายๆ แค่ 5 วินาที | 5M EP.2383
‘ผัดวันประกันพรุ่ง’ หนึ่งในนิสัยที่หลายคนเป็นและแก้ไม่หาย อาจทำให้เป้าหมายที่สำคัญหลุดลอยไปด้วยมือของเราเอง แค่เพราะคำพูดติดปากว่า “เอาไว้ก่อน เดี๋ยวค...
วิธีเป็นคนมั่นใจ โดยไม่ต้องฝืน | 5M EP.2382
เรามักถูกสอนว่าถ้าอยากมั่นใจ ให้ "Fake it till you make it" แกล้งทำเป็นมั่นใจไปก่อน แล้ววันหนึ่งเราจะมั่นใจจริงๆ แต่ในโลกที่ทุกคนพยายามแสดงด้านที่สมบู...
นอน 4-6 ชั่วโมงเพียงพอไหม? ผู้เชี่ยวชาญชี้ 6 นิสัยเพิ่มวินัยในการนอน | 5M EP.2381
ไม่ว่าทฤษฎี ‘ยีนส์นักนอนน้อย’ ที่ต้องการเวลาแค่ 4-6 ชั่วโมงในการนอนหลับพักผ่อนจะจริงแค่ไหน แต่ผู้เชี่ยวชาญกลับบอกว่าการนอนหลับ 4-6 ชั่วโมงนั้นไม่พอ แล...
ทำอย่างไรไม่ให้นอย เมื่อโดน Feedback แง่ลบ | 5M EP.2380
การได้รับ Feedback ไม่ว่าจะเป็นจากเพื่อนร่วมงานหัวหน้างาน หรือลูกทีม ซึ่งในทุกครั้ง ก็ย่อมได้ Feedback ที่ทั้งดีและไม่ดี ปัญหาก็คือ เมื่อเราได้รับ Fee...
4 วิธีสร้าง Self-awareness ให้เราได้รู้จักและเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริง | 5M EP.2379
การมี Self-awareness หรือการตระหนักรู้ในตัวเอง นอกจากจะช่วยให้เราได้รู้จักและเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริงแล้ว สิ่งนี้ยังทำให้เราได้มองเห็นอารมณ์ของตัวเองใ...
เหนื่อยแทบตายแต่ไม่กล้าพัก เราจะรับมือกับนิสัย ‘บ้างาน’ อย่างไร? | 5M EP.2378
ใครรู้ตัวว่าเป็นคน ‘บ้างาน’ ยกมือขึ้น! เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ความรับผิดชอบเรื่องงานก็อาจบีบคั้น และกดดันให้เราต้องขยัน เก่งขึ้น และต้องไปข้างหน้าเท่านั้น...
Hybrid Work อย่างไรให้มีประสิทธิภาพสูงสุด? | 5M EP.2377
การทำงานแบบ Hybrid Work อาจสะดวกสำหรับใครหลายคน แต่การเข้าออฟฟิศที ไม่เข้าออฟฟิศที เจอผู้คนที ไม่เจอผู้คนทีก็อาจทำให้คนทำงานบางคนรับมือได้ยากกว่าเดิมก...
4 แนวคิดปรับทัศนคติ รับมืออย่างไรไม่ให้ AI เหนือกว่าเรา? | 5M EP.2376
เมื่อยุค AI ทำให้ผู้คนตั้งคำถามกับคุณค่าของตัวเอง เหล่าคนทำงานเองก็ได้แต่หาวิธีเอาชนะเครื่องมือ AI ใหม่ๆ ที่พร้อมจะเข้ามาแทนที่เราได้ทุกเมื่อ แต่การมอ...
ตั้งเป้าหมายใหญ่ให้เป็นจริงได้ด้วยเทคนิค SMART | 5M EP.2375
ถ้าการตั้งเป้าหมายอาจไม่ใช่เรื่องยาก และการทำเป้าหมายให้สำเร็จอาจไม่ใช่เรื่องง่าย หลายครั้งที่เป้าหมายที่เราอยากจะทำให้สำเร็จมากๆ ก็เป็นได้แค่ความพยาย...
คนรุ่นใหม่มองหางานแบบไหน? คำถามชวนสำรวจสุขภาพใจคนทำงาน | 5M EP.2374
เมื่อคนรุ่นใหม่เริ่มเติบโตและมุ่งหน้าเข้าสู่โลกของคนทำงาน ไม่ว่าจะเป็น Gen Z หรือ Gen Alpha ที่กำลังจะเข้ามาในอีกไม่กี่ปีนี้ เรากลับสัมผัสได้ถึงคลื่นค...
มองหาอนาคตของเราอย่างไร ในโลกที่ไม่มีอะไรแน่นอน? | 5M EP.2373
หลายคนอาจสงสัยว่าการที่เรามองไม่เห็นอนาคตในอีก 5 ปีหรือ 10 ปีข้างหน้าถือว่าแปลกไหม? แน่นอนว่าปีก่อนๆ ภาพตัวเองในอีก 5-10 ปีข้างหน้าเป็นภาพที่ค่อนข้างเ...
5 กับดักต้องระวังก่อนธุรกิจจะพัง สำหรับผู้ประกอบการมือใหม่ | 5M EP.2372
ขึ้นชื่อว่าเป็น ‘ผู้ประกอบการ’ คนส่วนใหญ่ก็มักจะเตรียมตัวเตรียมใจมาแล้วว่าจะต้องเจอกับความกดดันและภาระที่หนักแค่ไหน แต่ในบางครั้งการเป็นผู้ประกอบการคร...
3 วิธีเติมพลังใจขจัดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ | 5M EP.2371
ทำงานก็เหนื่อย เลิกงานก็เครียด พักแค่ไหนก็ยังล้า ถ้าความรู้สึก ‘หมดแรงจะใช้ชีวิต’ เริ่มเกาะกุมหัวใจ นั่นแปลว่าสัญญาณของภาวะเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้เกิดข...
อยากทิ้งงานประจำมาทำธุรกิจ ต้องเตรียมใจเรื่องไหนบ้าง? | 5M EP.2370
การได้เป็นเจ้าของกิจการ หรือมีธุรกิจเป็นของตัวเองอาจเป็นความฝันของใครหลายคน โดยเฉพาะคนทำงานที่เริ่มเห็นความเป็นไปได้ในความฝันเหล่านั้นของตัวเอง แต่ในโ...
ออกกำลังกายในสวนวันละนิดเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น | 5M EP.2369
เคยเป็นกันไหม แค่ลองเดินแบบปล่อยใจในสวนก็รู้สึกดีขึ้น? สายออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีบางวันที่ปล่อยให้ตัวเองได้เดิน วิ่ง หรือออกกำลังกายแบบปล่อยใจท่าม...
‘คุยกันไม่เข้าใจ’ สื่อสารอย่างไรให้ถูกจุด? | 5M EP.2368
ถ้าปัญหา ‘คุยกันไม่เข้าใจ’ กำลังบั่นทอนความสุข และประสิทธิภาพในการทำงานของเราเท่านั้นยังไม่พอ ความสัมพันธ์ระหว่างเรากับคนรอบข้างยังมีโอกาสที่จะดิ่งลงเ...
3 แนวคิดปล่อยวางหัวใจ และเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น | 5M EP.2367
ความเครียดและความทุกข์ของคนยุคใหม่ ส่วนใหญ่แล้วเกิดจาก ‘การเปรียบเทียบ’ ตัวเองกับคนอื่น ในเชิงวิวัฒนาการ การคิดเปรียบเทียบอาจเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้มนุษ...
4 กลยุทธ์รับมือความเสี่ยง เมื่อต้องออกจากงานประจำ | 5M EP.2366
เมื่อต้องออกจากงานประจำไม่ว่าจะโดนเหตุผลใดก็ตาม เรามักจะเกิดความกลัวในใจและเผชิญกับแรงต้านจากคนรอบตัว แต่ถ้าสุดท้ายแล้วการเปลี่ยนแปลงต้องเกิดขึ้นจริงๆ...
3 นิสัยที่ต้องเลี่ยงถ้าไม่อยากให้ชีวิต ‘ยุ่ง’ จนไม่มีเวลา | 5M EP.2365
เคยคิดไหมว่าชีวิตที่โปรดักทีฟไม่ใช่ชีวิตที่เหมาะกับเรา? เมื่อก้าวเข้าสู่วัยทำงาน ‘ความโปรดักทีฟ’ ก็กลายเป็นความคาดหวังที่องค์กร หัวหน้า เพื่อนร่วมงาน...
กลยุทธ์เตรียมตัวให้พร้อมก่อนสัมภาษณ์งาน | 5M EP.2364
ไม่ว่าจะเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหน แต่ก่อนที่จะสัมภาษณ์งานเรามักจะมีความหวังว่าจะได้เป็นผู้ที่ถูกเลือก การเตรียมตัว กาย ใจ และสมองให้พร้อมก่อนสัมภาษณ์งาน...
เจอปัญหาล้นมือจนแก้ไม่ทัน รับมืออย่างไรไม่ให้หัวหมุน? | 5M EP.2363
บางครั้งชีวิตก็เข้าสู่โหมดสับสนโดยไม่รู้ตัว เพราะปัญหาเข้ามาไม่หยุดทั้งเรื่องงาน ความสัมพันธ์ และปัญหาส่วนตัว จนหลายครั้งความกังวลจากปัญหาที่ยังไม่จบเ...
5 สิ่งที่ช่วยสานความสัมพันธ์ ทำให้รักยืนยาวและมีความสุข | 5M EP.2362
หลายคนอาจเคยผ่านรักที่ไม่สมหวังและไร้ความสุขมานักต่อนัก หลายคนได้เจอกับรักดีๆ แต่ก็อยู่กันไปไม่ยืด แล้วความรักครั้งหนึ่งจะมั่นคงและยืนยาวได้มากแค่ไหน?...
4 วิธีลบความฟุ้งซ่านและเพิ่มพลังการโฟกัส | 5M EP.2361
เสียงในหัวที่เป็นตัวการทำลายสมาธิ กดดันให้เราเลิกทำในสิ่งที่ต้องทำและหันมาทำในสิ่งที่อยากทำ อย่างเช่นการไถมือถือ หรือกินของอร่อยโดยไม่คิดถึงงานสำคัญหร...
รับมือ Productivity guilt ศัตรูตัวฉกาจของคนขยัน | 5M EP.2360
คนขยันและมีวินัยบางคนอาจติดกับดัก ‘Productivity guilt’ ที่ทำให้คนเราไม่กล้าพัก หรือแม้แต่ไม่กล้าอยู่เฉยๆ เพราะกลัวว่าการพักผ่อนจะทำให้พวกเขาทำลายวินัย...
รับมืออาการหมดไฟกับชีวิต จากภาวะ Eldest Daughter Syndrome | 5M EP.2359
เรื่องในบ้านก็ต้องแคร์ เรื่องในองค์กรก็ต้องดูแลเหมือนกัน นี่เป็นต้นเหตุของ ‘อาการหมดไฟ’ ที่เกิดจากภาวะ Eldest Daughter Syndrome ถึงแม้ว่าภาวะทางอารมณ์...
วิธีปลุกสมอง สร้าง Flow State ให้กับงาน โดยไม่ต้องพึ่งแพสชัน | 5M EP.2358
เมื่อต้องการ Flow State เรามักคิดว่ามันเกิดขึ้นได้ยาก หากงานตรงหน้าเป็นงานที่เราไม่ชอบ หรือไม่ใช่งานที่อยากทำ แต่ในความจริงแล้ว Flow State ไม่ใช่เรื่อ...
รวม 10 พอดแคสต์คู่มือฝึกสมอง ‘ลับคมความคิด พิชิตความสุข’ | 5M Podcast LongPlay
ในแต่ละวันเรามักต้องเจออุปสรรคของชีวิตและความเครียดอยู่เสมอ แต่เครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดที่จะช่วยให้เราสู้ และผ่านพ้นทุกความท้าทายไปได้ก็คือ ‘สมอง’ ซ...
กลัวว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรา? วิธีรับมือกับ Social Anxiety | 5M EP.2357
สถานการณ์ใหม่ๆ คนใหม่ๆ ที่ใหม่ๆ สร้างความไม่มั่นใจให้เราได้เสมอ แต่ถ้าเราจัดการกับความไม่มั่นใจที่เกิดขึ้นไม่ได้ ความรู้สึกนั้นจะเปลี่ยนเป็น ‘ความวิตก...
เราจะทำอย่างไร ถ้าคนในทีมมีเป้าหมายคนละทิศคนละทาง? | 5M EP.2356
ถึงจะอยู่ทีมเดียวกัน แต่การที่สมาชิกแต่ละคนมีเป้าหมายชีวิต และเป้าหมายการทำงานต่างกันก็อาจทำให้คนทำงานจำนวนไม่น้อยหมดไฟได้ง่ายๆ โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้...
ตลาดแรงงานจะเป็นอย่างไร ถ้าประเทศไทยมีแต่คนสูงอายุ? | 5M EP.2355
ครั้งหนึ่ง ‘เพดานอายุ’ เป็นสิ่งที่คนทำงานกลัว ยิ่งเวลาผ่านไปคุณค่าและความสามารถในการเรียนรู้ปรับตัวให้ทันโลกใหม่ๆ อาจจะลดถอยลง จนทำให้คนทำงานรุ่นใหญ่อ...
เราจะรู้ได้อย่างไรว่านั่นคือ ‘สัญญาณจากจักรวาล’? | 5M Podcast EP.2354
เสียงของจักรวาลดังและเปลี่ยนชีวิตเราได้เสมอ เพราะเหตุนี้หลายคนจึงเฝ้ารอ ‘สัญญาณ’ และคำตอบของปัญหาบางอย่างจากจักรวาล ทว่าบางครั้งเราก็รู้สึกว่าจักรวาลก...
พัฒนาตัวเองอย่างไรไม่ให้ตามหลังคนอื่น? | 5M EP.2353
ในโลกที่เต็มไปด้วยความแตกต่างและความกดดัน หลายคนอาจคิดว่าแค่ “แข่งกับตัวเอง” ให้ได้ก็พอแล้ว แต่มันเพียงพอต่อโลกในยุคนี้จริงๆ หรือไม่? โดยพอดแคสต์ 5M ใ...